[...] podzieli te 150g(1 porcja) na 3 bo ta jedna porcja(150g) jest na caly dzien. Na opakowaniu wyraznie pisze zeby brac od 1-3 porcjii dziennie i pisze ze 1 porcja to 150g??? i teraz sam nie wiem ile mam tego brac i kiedy?? Wydaje mi sie jednak ze te 150g to troche duzo jak na jeden raz. Przed kupnem olimpu bralem chwilowo megabola Mass Gain i tam [...]
[...] wyglada o tyle źle że trenuje 5-6 tygodniu Pon, Śro, Czw: Taekwondo Wto, Pią: Muay Thai Na wszystkie treningi biegam... jest to około 3km W sobote wypad na jakies rowerki. I teraz pytanie do Was ponieważ ja jestem zielony w tym temacie.. Jakie odżywki/białka/itd i w jakich ilosciach pownienem brac aby przytyc? prosze o nazwy najlepiej konkretnych [...]
[...] usztywnienie w postaci kilku plastrow i opatrunku, mialem rowniez nastawianego palca. Narazie chodze na jednej nodze prosze mi powiedziec co moglbym wziasc na wzmocnienie teraz tych kosci chrzastke rekina itd? po jakim czasie powinienem odczuc ulge? Kontuzja moze sie goic do 3-4 tyg?. Dla mnie to wazne bo trenuje i kazdego rodzaju kontuzja [...]
[...] miód, to raczej dodatek do herbaty(oczywiście z cytryną) nabiał, w tym mleko z płatkami owsianymi i z cornflakes, też z miodem)- wszystko to jest to co jem każdego dnia , a teraz posiłki, które jem systematycznie, ale rzadziej, Obiad- standardowo, grejpfrut i inne owoce, Ryby- to raczej co 2-3 dni. To chyba wszystko , proszę o ocene :)
Witam, Jestem juz w ponad polowie cyklu. Jest on do dupy w ogole polaczenie saa jest do dupy... Wiem ze to zepsulem, nie wiem co robic teraz. Juz mowie gdzie jestem i co bralem oraz biore. 1-6 prop 100mg e2d 1-5 meta 30mg ed 3-10 cidoteston 250mg e4d 4-11 cypio 200 mg e5d Jestem juz praktycznie na koncu cyklu, zostaly mi 4 strzaly cypio oraz 2 [...]
[...] ze siedzialam w domu, napatoczyla sie drobna depresja i problemy z czego wynikl bardzo duzy przyrost wagi. Jeszcze 2 lata temu kaloryfer na brzuszku i zgrabna sylwetka, a teraz no coz. Jako ze nigdy nie trenowalam by schudnac, a raczej by cialo bylo rozciagniete, silne to nie mam na ten temat pojecia i poza tym, ze musze stosowac trening [...]
[...] przysiadów, czy kilka uderzen na worek nastepuje u mnie taka potrzeba powietrza że musze stanac i zrobic z 5 glebokich oddechow. Problem z tym mam dosyc dlugo, ale dopiero teraz zaczalem cos z tym robic robilem EKG i wszystko wyszlo dobrze. Wiecie moze co moze byc tym spowodowane? Jak trening jest intensywny , i nie nadążam z pobieraniem tlenu, [...]
[...] solo pozniej 20 strzalow prolki z jelfy i do tego 10 strzalow deki po dluzej przerwie zrobilem jeszcze cykl 20 strzalow propka i 100 tabs mety od tego czasu minely 3 lata. Chcialem teraz wejsc na sam testosteron cypionat z genesis 250 mg tyg i moje pytanie brzmi czy taka dawka testosteronu nie spowoduje jakis dodadkowych problemow z zoladkiem?
Witam nnazywam sie Patryk jestem tu nowym uzytkownikiem licze na wasza pomoc. Mam 98 kg wzrost 184 cm staz treningowy 2 lata teraz mialem pół roku przerwy lecz chciałbym na nowo zacząc wznowic moje treningi na siłowni . Moim mankamentem sa niedorzezbione rece oraz stosunkowo małe jak na moja wage i oraz mam rowniez problem odkładajacym sie na [...]
[...] go pod sporty walki ;) Do tej pory robiłem prowizoryczny plan opierający się na wolnych ciężarach, przez ostatnie dwa tygodnie opuściłem się z siłownią (kontuzja) i teraz chciałbym ułożyć typowy plan wzmacniający siłę i wytrzymałość mięśni. Czytałem już sporo artykułów na ten temat, ale nie wiem jak się do tego zabrać. Każdy mówi co [...]
chciał bym zapytać o 3 zagadnienia związane z treningiem klatki piersiowej: 1) czy wyciskanie sztangielki za głowę jest dobrym ćwiczeniem na klatkę? Czy nie angażuje zbyt mocno pleców? Plecy katuje bardzo mocno i chciał bym im dać odpocząć. 2) Pytanie łączy się z pytaniem 1, chciałbym rozbudować środek klatki, rozciągnąć ją do góry, moja klatka [...]
Jestem aktualnie na redukcji i robie trening silowy. 5 cwiczen, 5 serii, 5 powtorzen. A wiec teraz pytanie, czy kiedy juz osiagne zadowalajaca sylwetke i zechce wejsc na masa to co wtedy, normalnie split? Chcialbym aby moja sila szla bardziej w gore, poniewaz na redukcji delikatnie ona spada, nawet pomimo treningu silowego. A i jeszcze jedno [...]
witam Cwicze 1,5 roku naturalnie oczywiscie .Przydalo by sie z 7 kilo wiecej.to wszystko czego oczekuje.nie mam zamiaru byc super wielki.Akurat teraz wpadla mi w rece deca. Odpowidzcie na proste pytanie : 200 mg deci na tydzien,6 tygodni brania + odzywki balkowo-weglowodanowe + 1,5 godziny teningu 4 razy w tygodniu =7 kilo czy nie ???? Ps.19 [...]
[...] tauryne milorzab i jeszcze cos tam.. na opakowaniu jest notka ze nalezy pic przynajmniej 3 razy dziennie.. dzisiaj zaczalem "kuracje".. 1. po sniadaniu - i nauka.. 2. teraz - zaraz sie bede uczyl 3.. w nocy nie mam zamiaru siedziec nad ksiazkami wiec ostatnia wypije gora okolo 18.00.. ma ktos doswiadczenia z ta herbata? jakies sugestie? [...]
heyyy!!,,, mam sporawe, a może lepiej jakbym napisał prośbę i pare pytań:PP Od dawna nie trenuje nic i tak zawodowo nie trenowałem - mam tu na myśli biegi sprinterskie, a przede wszystkim 100m:) Chciałbym zacząć ćwiczyć już na początku wakacji. Prosiołbym jak macie czas o rozpisanie jakiegoś planu, tylko takiego bym się nie zajechał na treningu. [...]
[...] ale nie wiem gdzie go wcisnac :D Naciagnalem sobie miesien wiekszy klaty (prawej)... po tym jak do tego goszlo dalej cwiczylem (wiem jestem d****em heh) no i nie wiem czy teraz nawet go nie naderwalem ale raczej nie. Trenowania zaprzestalem. Klata boli mnie dosyc mocno nawet kiedy wezme jakis glebszy oddech. Jestem troche w****iony bo chce [...]
[...] w wątrobe. czaem mnie na spaniu pobolewa, trzustka nieraz tez. nie wiem co to. nie jest to zbyt dokuczliwe ale niepokoi. badania robiłe i wyniki w normie. jedynie kreatynina podwyższona. cchaiłem teraz wziąc reszte nolvadexu żeby troche fetu spalić , ale sie obawiam. pisano że jest rakotwórczy dla wątroby ale chyba nie w tak małych ilościach.
Witam Od kilku miesięcy mam partnera treningowego. Początkowo bardzo go przerastałem siłą i często np. wyciskałem po 20kg więcej od niego. Niestety ostatnio zmuszony byłem do zrobienia 30dniowej przerwy od ćwiczeń. Teraz nastąpił bolesny powrót - ale nie na tron. Okazało się, że nie jestem w stanie zrobić tylu powtórzeń co on na tym samym [...]
[...] i wytrzymałość drążka, jednak informuję o tym ponieważ wpływa to w lekkim stopniu na walory estetyczne. http://allegro.pl/show_item.php?item=2725524818 Cena kup teraz 110zł (wysyłka gratis), wystarczy zalicytować a ja zakończę przed czasem po uprzednim uzgodnieniu. Zmieniony przez - Michuu93 w dniu 2012-10-29 11:49:07 Zmieniony [...]
Siemanko. cYKL ZACZOLEM JAKIES PL ROKU TEMU. wYGLADALO TO TAK : Poczatek:27.11.2012 1-4 mieczyslaw 1-10 omen od 2 hcg 500iu/0.5ml dwa razy na tydzień szot do końca całego cyklu! Koniec: 28.01.2013 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Poczatek:28.01.2013 Stala [...]
